现在好玩
大家好,今天和PP一大清早到长妇幼做第一次听课,现把重点记录下来并与大家分享.
第一节课程:孕妇健康保健(主要以放碟片和讲解为主)
1.妊娠时期的生理变化
2.如何解决孕期常见一些不适问题
3.如何家庭监护
4.平衡膳食,合理营养
5.复诊流程,了解必要辅助检查项目
6.预约特色课程
重点做记录的如下,我觉得对每个孕中期的JMM都有很大的帮助.
1.孕妇一定要谨记8个字:荤素粗细,少餐多食.
2.每天一个鸡蛋+牛奶+肉+水果+蔬菜+碳水化合物(面条/馄饨/包子/馒头.....)
谨记如下:
A.要吃就吃白煮蛋.
茶叶蛋不要吃,因为茶叶当中有矾,影响铁的吸收.
所以茶叶和绿茶都不要喝.
B.牛奶是含钙量最高的!
豆奶/酸奶含钙量不如牛奶.
当然可以吃海带/紫菜蛋皮等菜来补钙.
一个人不要盲目的补钙,可以产检时问医生,如果要补,再补.切记!!!
C.钙和铁是不能缺少的.
D.孕妇奶粉和牛奶哪个好??
其实当然是孕妇奶粉好,毕竟是孕妇的专利.而牛奶老少兼宜.
但是孕妇一天喝一杯就够了,不需多喝!!
E.水果:
一天吃200克(即4两就OK),不能以个来计算.
吃糖份低的较好!
象香蕉/西瓜含糖量太高,不宜多吃.多吃容易患糖尿病,孕晚期会影响JMM的心,肝,肾.BB会是巨大儿而导致剖腹产.
应多吃甜橙/猕猴桃/番茄/草莓................
F.平血者尽量少吃药.吃猪肝最好!
3.孕妇的体重从怀孕到最后最好控制在20-25斤.
BB的体重控制在6-7斤!
4.孕妇要运动,有助于生产,也对BB好.
运动分3种:
A.游泳(注意被人踢肚子和摔交)
B.散步(不是平常在公园里的散步,要将小臂摆起来,速度在慢走和快走之间,有同近走.)
另外,可以在小区的锻炼所,有绳子的地方,用双手拉绳,有助于锻炼手臂力量.
走楼梯可以锻炼脚步力量.
以上适合孕中期做.
5.胎教
其实就是从娘胎里出来的胎气.所以孕妇要注意平常的性格和语言,这是胎教很重要的部分.
听音乐也不是最好的,象MP3.....
以上关于胎教有专门的课程,希望在下次课程中能给大家更进步的记录和讲解!
6.胎动
孕妇一天3次要进行胎教.如果对于上班族的来说,可以选择晚上6-10点当中的一个小时作为点胎数的时间,一般3次为正常.
以上是我今天做的主要记录,希望对大家有所帮助.
最后,我还报名了胎教/孕妇营养/孕妇体操课程,愿下面能给大家更精彩的描述,谢谢!
