昨天一个晚上都没睡好,抽筋太厉害了,都不知道怎样的睡姿可以让我安心的入睡,现在不管怎么睡都觉得难受,一晚上至少起来3次,昨天晚上起来居然走都走不动,一走路腰这里就痛,有哪位MM知道有什么办法可以帮助睡眠的啊

小腿抽筋时，可先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)，再按摩拇趾和整个腿，若再不缓解，则把脚放在温水盆内，同时热敷小腿，并扳动足部，一般都能使抽筋缓解。

 

应增加钙和微生素B1的摄入。钙的摄入量每天不少于500毫克。牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾皮、蟹、蛋类、海产品等含钙丰富，应该多吃些。另外，孕妇还要多晒太阳。

 

孕妇平时不要长时间站立或坐着，应每隔一小时就活动一会儿，每天到户外散步半小时左右。同时要防止过度疲劳。

每晚临睡前有温水洗脚，在洗脚时对小腿后方进行3-5分钟的按摩。

平时注意养成正确的走路习惯，让后跟先着地；伸直小腿时，脚趾弯曲不朝前伸。

担心BB的健康 在第 1 楼 写到

昨天一个晚上都没睡好,抽筋太厉害了,都不知道怎样的睡姿可以让我安心的入睡,现在不管怎么睡都觉得难受,一晚上至少起来3次,昨天晚上起来居然走都走不动,一走路腰这里就痛,有哪位MM知道有什么办法可以帮助睡眠的啊

你以前没怀孕有过这种情况吗?

是不是缺钙啊?多补钙安利的不错

缺钙！！！孕期基本都会有的现象，但是要补充钙咯

我是腰抽筋,大腿不抽筋,而且我的手经常是半夜被麻醒的.受不了,一晚上都睡不好的

担心BB的健康 在第 5 楼 写到

我是腰抽筋,大腿不抽筋,而且我的手经常是半夜被麻醒的.受不了,一晚上都睡不好的

  手麻？是不是你一晚上都在同一侧睡？

  换换姿势，平躺侧睡轮着来

多喝排骨汤就好了,补钙

是不是跟楼主的睡姿也有关系，如果压到或者悬空了也容易抽筋发麻，另外就是注意补钙

我经常手麻，估计是姿势不对。lz要补钙了

担心BB的健康 在 2007年08月15日 09:13 写到

我是腰抽筋,大腿不抽筋,而且我的手经常是半夜被麻醒的.受不了,一晚上都睡不好的

对哦,MM 跟我一样哎

我也是这样的!!半夜醒来手老是麻掉的,肩膀那里很痛的,腰那里也很痛的!!!怎么办啊???

我一般在睡觉时是朝左侧睡,但是睡着了就不知道了,估计是却概,但 我不想喝那孕妇奶粉呢,太难喝了,怎么办,还有哪些东西是补丐的

感觉楼主要补钙才行，每天要坚持喝牛奶、酸奶或者豆浆，这些都可以补钙的，还有虾皮、海带等里面也很有很多钙质，如果你觉得还不够，可以补充钙片，有很多种的，我现在吃的是离子钙的，是牡蛎提取物中提炼的。不过我老公和我说钙片就是石灰做的，让我到墙上舔舔就好了，呵呵

  虾皮紫菜汤补钙还很好喝

就买钙片啊～什么乐力啊～钙而奇D啊～都可以啊～～

 

下次检查的时候问问医生吧～

补点钙吧，医生也是这么跟我说的