这两天早上腿有点抽筋了,好象听说是缺钙,不知道是不是要补钙了,JM们有抽筋的吗?都怎么补的钙啊?老公说我可能缺钙缺的满严重的呢

喝孕妇奶粉吧，有效果的！

我还没有开始吃钙片呢。关键要食补：

1。孕期日常要补充1000毫克的钙片，但是钙片的效果没有食品那么好，主张耘妈咪通过食物补钙。

2。增加高钙食物的摄入，如奶和奶制品，豆制品、鸡蛋、海带、黑木耳、鱼虾等。

3。维生素D可以调节钙磷代谢，促进钙的吸收，可以通过晒太阳的方式体内合成

4。前十位高钙含量食品：鱼松、小虾皮、苜蓿、荠菜、紫菜、海带、豆腐、海蜇皮、牛奶、毛豆

因为我也比较关心这个问题，所以把我买的孕妇杂志上的信息与你分享一下。我隔周熬排骨汤，有时候放海带（菜场有干海带 - 比买现成的海带丝好），有时候炖豆腐，也可以放黑木耳。平时早餐有时吃自己包的小馄饨，放紫菜+小虾皮。

我不怎么喝牛奶，因为反胃。希望以上信息可以帮到你。

我吃乐力～～～～晚上每天一杯牛奶～～～帮助睡眠又补钙