现在好玩
听这堂课的人真的好多,挤了满满一房间的人,很多ddp都是站着听的.
幸亏我去的早,所以做在比较前面
幸亏我去的早,所以做在比较前面附上听课笔记和大家一起分享:
如何做月子:
1.月子餐：均衡营养，推荐台湾广和堂的月子餐。
A.动物蛋白的摄入，在孕晚期200g的基础上，增加至250-300g。另外需补充植物蛋白，豆制品，蔬菜，一定要吃米饭。
B.要补铁，钙；可吃猪肝，动物内脏，瘦肉等。口味清淡，少吃油炸，红烧食品。
C.一天不要超过3个鸡蛋；每天要喝牛奶和多吃水果。
D.刚生完2-3天，不能喝营养汤，只能吃医院的饭菜。要等到奶腺全部开通后才能喝汤。
E.产后不可吃桂圆，红糖水最多只能吃一周。
F.尽量少吃反季节食品，尤其不能吃含雌激素的东西。包括：老母鸡。
2.心理保健
A.分娩完24小时内，容易出现郁闷现象，临床表现为：兴奋睡不着。
B.容易产生失落感，由于大家把注意力都集中在宝宝身上。
3.母乳喂养
A.坚持纯母乳喂养4个月，宝宝不用喝水，口渴就喝母乳。1-7天的初乳，有抗体，可增强免疫力。
B.技巧：注意三贴。宝宝的嘴巴要含着妈妈的整个乳晕。宝宝的身体必须与妈妈的身体平行。做到胸贴胸，腹贴腹。
4.产后检查
A.产后42天，宝宝和妈妈一起到医院来检查。直接到9楼挂号。一般顺产3个月，剖宫产6个月后，可放环。在此之前，建议使用避孕套。
B.产后恢复室：顺产6小时，剖宫产12小时后，可电话预约，上9楼做按摩。
C.产后42天，可做盆底肌康复 1200元/10次。
D.运动：第二天可在床上做些手脚屈伸运动，尽量多下床走动，多运动。但不可做蹲下，或向下用力动作。第2个月可出门走动。
E.减肥：不建议产后立即减肥，尤其在喂奶期间。半年以后，开始慢慢做些减肥运动。
5.产后卫生
A.产后6周一般为恢复期，在此期间要求适当走动，运动，但仍要多休息。产后2小时，观察子宫收缩及会阴情况。
B.第一天上厕所一定要有人陪伴，若走不动，就地躺下或坐下休息，千万不可硬撑。
C.观察恶露：量，色，味。前3-5天，像第二天的月经量，鲜红色；3-5天后，量减少，为暗红色；若有腥味可能有感染。若量仍很多或有增多现象，要到医院急诊。一般出院时，伤口肯定已缝合好。每次完厕后，一定要用流动水清洗。
D.居室卫生：要求每天两次开窗通风，窗户全开，至少30分钟以上。宝宝的房间也要求通风。
E.个人卫生：做月子期间可以洗头，洗澡，但要当心感冒。每天必须保证早晚一次刷牙。
顺产3-5后便可洗澡。剖宫产7天以后方可洗澡。洗头，洗澡5分钟内完成，最多不超过10分钟。
若出汗很厉害，可用干毛巾将全身擦干，然后换上干净的衣服。
6.住院病房
病房：一等800元/天。一人间，内有沙发和折叠床，家属可陪夜。全自费。押金10000元。
二等300元/天。二人间，内有折叠床，家属可陪夜。部分医保。押金6000元。
三等 39元/天。四人间，家属不可陪夜。全部医保。
2007年10月26日 12:13, roquette 作第 2 次编辑
