上个星期天一个人跑到一妇婴浦东店去上了孕期保健课

老公说要陪我去，被我拒绝掉了，想想他也蛮累的天天上班

好不容易有一个双休还要陪我上课逛街买东西

这次因为只有半天的课，所以就一个人去上课了

虽然没有人陪我，但是一个人出去办事情也蛮快乐和自由的

下面是这次上课的笔记

这次的老师很好，很有经验，上课内容也很有意思，是3次课中最好的一个了

大概是我们回的太快了，没有笔记看～

孕期保健

一、妊娠期不要擦乳头和乳晕

这个好像时很多mm的误区，很多老人们都说要多擦擦乳头，让皮肤老一些

这次的老师特地跟我们说，不要擦乳头和乳晕，因为擦乳头和乳晕会产生子宫收缩，容易早产或流产

那么怎么样使喂奶时痛苦少一点呢

老师说要用正确的哺乳姿势和变换的题为来仿制乳头的破裂

乳房的结构告诉我们，如果宝宝的舌头完全将乳晕裹住，是很容易能够吸到奶水的

如果光吸乳头，那就会很疼，还没有奶水

二、卫生方面

注意个人卫生，特别是口腔卫生和尿路感染（这两个东西写在一起总归有点怪）

不要抽烟，因为香烟中的尼古丁会使血管收缩

注意家庭辐射，要少看电视，并且避免情节过激（过于激烈、伤悲、起伏大等等）的电视剧

尽量朝左睡觉，因为子宫是一个朝右螺旋的器官，朝左睡可以纠正子宫的右旋，帮助顺产

并且避免压迫输尿管和大血管，仰睡或右侧睡的话会压迫输尿管

导致上厕所时有200cc的尿液无法排出体外（这一点我很疑惑，上厕所又不是躺着上的

站起来以后么子宫就不会压迫输尿管，200cc的尿液就可以排出来来，这一点从技术上解释不通么）

如果不习惯或者醒来后发现又朝右或者仰睡，也没有关系，但是要有保持朝左睡的意识

至少要向左倾斜15度（就是身体和床板成15度夹角，夹角顶在身体左部）

用面的内衣内裤，保持衣裤宽松，不用有钢托的胸罩，不用卫生护垫，不穿高跟鞋

保持良好的心态，早晚孕期间不过性生活

三、30周后早中晚各计一次胎动

三次胎动相加×4>12次为正常，上不封顶，10次一下则为胎动过少，应及时就医，做胎心监护

（我不记得是×4以后大于12还是相加以后大于12了，从我的感觉来看好像应该是相加以后大于12）

胎儿的胎心次数应该是上下波动的，不是一成不变的

胎动过少或突然过多都应该及时就医，避免意外发生

早孕期的保健

因为听课的基本都已经过了早期，所以老师说的不是很详细

孕中期保健

下面这副画是孕期逐渐增大的子宫

肚子上一条一条的不是妊娠纹，而是各个时间段子宫底的变化位置，要和右边的周期结合了看

乳房下面两个^^叫突见（好像是这么叫的具体那两个字，或者是不是这么叫我不记得了）

虚线就是盆骨的位置，24和20周中间的是肚脐

没想到36周的时候子宫都要到胸口了，那胃到哪里去了呀？

值得注意的是40周时子宫底又回落到了32周时的位置了

5555偶本来也不擦乳头和乳晕滴，有JM说要擦擦，偶还买了乳头修复霜来擦呢，艾。。原来还是不能擦的喽。。看来要停止了

原来护垫也不能用饿喽。。偶前几天一直在用饿，艾。。也要开始停止了。。

谢谢TUTU哦。。。

现在开始说孕晚期保健

这个时子宫的剖面图，里面没有画宝宝

我一直到上这个课才知道所谓胎盘胎盘其实就是一个象荷叶一样的东西

就像蚂蟥的吸盘一样，吸在妈妈的子宫壁上

我一直以为胎盘就是整个宝宝的包衣都叫胎盘，比较没有常识哦

先收藏了再慢慢实践。

不过好像不同医院的说法不一样哦，比如有关乳头的说法。。。真不知道该信谁的了