我觉的乐力好,钙而奇我吃过,吸收不是很好!

我到现在还没有开始吃钙片呢。因为我也比较关心这个问题，所以把我买的孕妇杂志上的信息与你分享一下。关键要食补：

1。孕期日常要补充1000毫克的钙片，但是钙片的效果没有食品那么好，主张耘妈咪通过食物补钙。

2。增加高钙食物的摄入，如奶和奶制品，豆制品、鸡蛋、海带、黑木耳、鱼虾等。

3。维生素D可以调节钙磷代谢，促进钙的吸收，可以通过晒太阳的方式体内合成

4。前十位高钙含量食品：鱼松、小虾皮、苜蓿、荠菜、紫菜、海带、豆腐、海蜇皮、牛奶、毛豆

我隔周熬排骨汤，有时候放海带（菜场有干海带 - 比买现成的海带丝好），有时候炖豆腐，也可以放黑木耳。平时早餐有时吃自己包的小馄饨，放紫菜+小虾皮。

吃乐力钙片